L’arrivo della stagione invernale porta con sé un calo delle temperature e un aumento della circolazione di virus e batteri. È il momento ideale per rafforzare il sistema immunitario prepararlo ad affrontare i periodi freddi con più energia e vitalità.
Virus influenzale
Con l’inverno arriva anche il virus influenzale che quest’anno sembra particolarmente aggressivo:
- Intensità Attesa: Molti esperti, basandosi sui dati provenienti dall’emisfero australe (in particolare l’Australia), prevedono una stagione influenzale di intensità medio-alta o impegnativa. Si teme un incremento dei casi rispetto all’anno precedente.
- Picco: L’attività influenzale è ancora bassa a metà novembre, ma l’aumento dei contagi è atteso tra fine novembre e il picco tra dicembre e febbraio.
- Co-circolazione dei Virus: Una delle principali sfide di quest’anno è la possibile co-circolazione di più virus respiratori contemporaneamente:
- Influenza (Virus di tipo A e B)
- COVID-19 (SARS-CoV-2)
- RSV (Virus Respiratorio Sinciziale), che colpisce soprattutto i bambini piccoli.Questa co-circolazione può rendere il quadro clinico più complesso, soprattutto nei soggetti fragili.
Sintomi dell'influenza
I sintomi dell’influenza vera e propria, causata dal virus influenzale, restano ben riconoscibili e in genere hanno un esordio improvviso:
- Febbre alta (spesso superiore a 38C).
- Sintomi sistemici:
- Forte sensazione di spossatezza o malessere generale.
- Dolori muscolari e articolari (mialgie e artralgie).
- Mal di testa (cefalea).
- Sintomi respiratori:
- Tosse secca.
- Mal di gola.
- Congestione nasale.
Come prevenire
Dato il rischio di una stagione intensa e la co-circolazione di più virus, la prevenzione è fondamentale:
- Vaccinazione: Se nelle categorie a rischio (over 60, persone con patologie croniche, donne in gravidanza, bambini piccoli) o necessaria protezione, siamo ancora in tempo per vaccinarsi contro l’influenza. L’ideale è vaccinarsi quanto prima perché la protezione anticorpale, per essere efficace, necessita di circa due settimane dal momento della somministrazione”.
- Igiene: Continuare con le buone pratiche di igiene (lavaggio frequente delle mani, tossire o starnutire nel gomito) e nei luoghi affollati usare la mascherina.
- Dieta bilanciata è la base per un sistema immunitario efficiente.
- Vitamine : Assicurati un apporto adeguato di Vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni) e Vitamina D. La Vitamina D, spesso carente nei mesi invernali per la ridotta esposizione solare, è cruciale per la regolazione immunitaria meglio se associata al magnesio.
- Antiossidanti: Consuma frutta e verdura di stagione (cavoli, zucche, melograni) ricche di antiossidanti, che combattono lo stress ossidativo e l’invecchiamento cellulare.
- Probiotici: Yogurt, kefir e integratori specifici mantengono in equilibrio la flora batterica intestinale, fondamentale per l’assorbimento dei nutrienti e la funzione immunitaria.
Integratori: un supporto extra
In ogni caso insieme ad una corretta alimentazione nei periodi di maggiore stress, gli integratori possono offrire un supporto extra.
| Integrazione e fitoterapia | Ruolo Principale e attività |
| Vitamina D | Fondamentale per la modulazione della risposta immunitaria e ossea. |
| Zinco & lattoferrina | Coinvolto in centinaia di processi enzimatici, è essenziale per lo sviluppo e l'attivazione delle cellule T. Azione immunomodulante. |
| Echinacea Aswaghanda | Rimedio fitoterapico noto per le sue proprietà immunostimolanti e antivirali (se assunta precocemente). Aswaghanda ksm 66 , secondo la farmacopea Ayurvedica è una pianta tonico adattogena capace di potenziare le attività dell'organismo nei periodi di stress psicofisico. |
| Propoli | Spesso usata per la sua azione antinfiammatoria e lenitiva sulle prime vie aeree. Ritenuto antibiotico naturale |
| Fermenti Lattici | Per ripristinare e mantenere l'equilibrio del microbiota intestinale. |
Omeopatia e Micoterapia a supporto:
Oscillococcinum
Il principio attivo è l’Anas barbariae hepatis et cordis extractum 200K (estratto di fegato e cuore d’anatra muschiata), altamente diluito (200K indica una diluizione Korsakoviana molto elevata)
Oscillococcinum
È un medicinale omeopatico composito, cioè contiene una miscela di diversi ceppi omeopatici. ( prodotto dalla Guna).
Contiene una combinazione di diversi elementi, spesso in diluizioni diverse, che tradizionalmente in Omeopatia vengono usati per i sintomi influenzali. Gli ingredienti tipici includono Anas barbariae (lo stesso principio base di Oscillococcinum) Influenzinum e altri specifici per i sintomi influenzali
Influenzinum
Reishi (Ganoderma lucidum)
Shiitake (Lentinula edodes)
Consigli Nutrizionali
Iniziare con 100 ml di succo di sedano, aumentando lentamente, fino ad arrivare a 400 ml al giorno, se tollerato. 400 ml di succo di sedano corrispondono a circa 1 mazzetto grande.
Assumerlo a stomaco vuoto al mattino preferibilmente appena spremuto. Se si lascia troppo tempo a temperatura ambientale perde efficacia Attendere 15-30 minuti prima di fare colazione
Avvertenze
In ogni caso, rivolgersi al proprio medico curante, è sempre consigliabile avvertire il Medico di Base o la Guardia Medica ai primi sintomi influenzali significativi (febbre alta e spossatezza), soprattutto se si rientra nella fascia over 60.
Anche per un protocollo preventivo o terapeutico adatto al tuo caso specifico, e per verificare l’assenza di controindicazioni, parla sempre con il tuo farmacista di fiducia o con un medico/pediatra omeopata.
